CrossFit este un antrenament de forță și condiționare, practicat la scară largă, adaptabil oricărui tip de persoană. Îți va dezvolta capacitățile de adaptare, coordonare, echilibru, forță, rezistență și mobilitate.
Vei avea parte de:
- O combinație de exerciții preluate din gimnastică, atletism, haltere, canotaj, ciclism (și altele);
- Un antrenament nou în fiecare zi și o programare riguroasă pe termen lung, ce îți garantează rezultate;
- Mișcări funcționale -mișcări pe care corpul uman le execută natural, care te dezvoltă armonios și echilibrat.
- Antrenamente ce îți lucrează tot corpul – nu vei pleca niciodată de la sală cu vreo bucățică din tine nemișcată cu sens.
Fiecare clasă de CrossFit durează 60 de minute și este ghidată de antrenori care îți predau exercițiile, te îndrumă pe parcurs și adaptează programul zilei la nivelul tău.
Află cum: Prin CrossFit devii mental mai puternic!
Weightlifting
Ne vedem la bară! La clasele noastre de haltere vei învăța sau vei îmbunătăți tehnica foarte complexă a acestui sport olimpic.
Te rugăm să ai în vedere că:
– vei fi antrenat de către atleți de nivel mondial;
– vei dezvolta un mental puternic și capacitatea de concentrare;
– avem ochiul format pentru depistarea micilor defecte de tehnică și soluția pentru corectarea acestora;
– creăm cicluri de programare bine structurate.
Gymnastics
Gimnastica este un sport complex care contribuie la o dezvoltare fizică armonioasă, folosind viteza, forța, rezistența, coordonarea și nu în ultimul rând, suplețea, Aceste capacități pot fi îmbunătățite substanțial de către oricine, indiferent de punctul din care pornești. Nu-ți promitem că ajungi ca Nadia, dar cu siguranță te vei simți ca la un 10 de Olimpiadă!
Iar dacă ești practicant de CrossFit și vrei ca MERSUL ÎN MÂINI și MUSCLE-UP LA INELE să devină naturale precum mersul pe două picioare, ne vedem la gimnastică!
Mobility
Întiiiinde-te! Mobilitatea este esențială pentru execuția corectă a mișcărilor în timpul antrenamentului, fie că e vorba de CrossFit, haltere sau gimnastică. Așa că pe lângă stretching-ul de rutină de la finalul antrenamentelor, ți-am pregătit o clasă în care să faci doar asta! Exerciții statice și active care cresc mobilitatea articulară, flexibilitatea ligamentelor și a mușchilor, corectează postura. Promitem că după fiecare oră pleci mai zen decât după yoga! Iar în timp îți va fi tot mai ușor să abordezi exercițiile complexe de la celelalte clase.
Open Gym
Dacă practici CrossFit sau alt sport conex de ceva timp și cauți un loc în care să urmezi programul propriu de antrenament, poți folosi spațiul The Forge pentru tine. Optează pentru varianta Open Gym doar dacă ești un/o atlet(ă) autonom(ă) – adică stăpânești bine elementele de bază ale acestui sport și știi să utilizezi echipamentul de CrossFit în regim de siguranță.
Regimul Open Gym se potrivește și dacă optezi să lucrezi individual cu unul dintre antrenorii noștri. Întreabă la recepție despre opțiunile de personal training.
CrossFit Teens
Ora de sport de la școală e boring af, știm. Hai să vezi cum e un sport dope af!! Pentru 60 de minute uiți de teme, meditații, BAC și alte belele. Schimbi profii cu antrenori de treabă, deprinzi exerciții fun (handstand walk, anyone?). Și faci toate astea cot la cot cu potențial viitoarea ta gașcă de mers la festival 😉
Dacă ai între 15 și 18 ani, ne vedem la CrossFit Teens, de luni până vineri de la 16:00 la 17:00.
FOR KIDS
Gimnastică & Acrodance
Gimnastica aerobică formează abilitatea executării unor mișcări spectaculoase și complexe de înaltă intensitate pe ritmul muzicii. Este o ramură a gimnasticii relativ nou apărută, fiind considerată un sport competitiv de nivel superior.
Elemente din orele clasice de aerobică sunt îmbinate cu dezvoltarea coordonării și mobilității. Este o variantă de sport ideală pentru copii deoarece le construiește o bază solidă de coordonare, mobilitate și control al propriului corp, precum și o postură corectă, capacități de care vor beneficia întreaga viață.
Acro Dance-ul aduce elemente de gimnastică ritmică și artistică în universul dansului, îmbinându-le cu tehnicile clasice ale acestuia din urmă. Se potrivește celor mici deoarece le creează un spațiu în care își exprimă creativitatea. În plus, le dezvoltă corpul armonios, mobilitatea și forța. Poate fi practicat atât la nivel amator, cât și la nivel competitiv în lumea artistică. Această ramură de dans este, în prezent, populară în lumea teatrului contemporan și celebră în show-uri precum World of Dance sau reprezentațiile Cirque du Soleil.
La The Forge oferim copiilor cu vârste între 3-7 ani clase de gimnastică aerobică si acrodance în zilele de luni, miercuri și vineri sau sâmbătă.
programe speciale
Forge Your Weakness
Un smuls mai bun? Mers în mâini? Bar muscle-up sau tracțiuni? Noi suntem aici pentru ca tu să evoluezi așa cum îți dorești. Dacă pe măsură ce practici CrossFit descoperi zone în care simți nevoia să exersezi mai mult pentru a învăța sau a îmbunătăți ceva, ai la dispoziție un program personalizat.
Vei avea parte de:
- 4 ședințe de personal training pe obiectivele tale cu unul dintre antrenorii The Forge la alegerea ta. Antrenorul va evalua și va lucra cu tine exclusiv pe ceea ce îți dorești să obții. Stabiliți de comun acord când faceți ședințele.
- Plan de pregătire pe obiectivele tale în sesiuni eficiente, de făcut înainte sau după antrenamentul tău obișnuit.
- Feedback on-line constant de la antrenorul tău pe măsură ce parcurgi planul.
Acest program este dedicat exclusiv membrilor The Forge și durează 4 săptămâni.
Ce i-ai spune unui om care face sport pentru prima oară?
Unui om care face sport pentru prima oară i-aș spune că este cea mai bună investiție pe care o poate face în el însuși.
Testimoniale Weightlifting & Programming Seminar
”După weekendul de seminar, în primul antrenamentul de luni am avut deadlift. Am realizat o frumoasă schimbare în atitudinea mea vis-a-vis de bara aceea încărcată la 60% din maximalul meu.
Ce s-a schimbat? Atitudinea psihică în primul rând: o senzație de respect înainte să pun mâna pe bară… probabil datorită informației primite la seminar, despre cum acest sport minunat a evoluat de-a lungul timpului. Atitudinea fizică: datorită informației tehnice primite la seminarul. Bineînțeles ca îmi place acest sport, altfel nu aș fi participat la seminar, dar acum am o senzație de conștientizare a ceea ce este cu adevărat. Am o ușoară și frumoasă senzație de respect și iubire pentru weightlifting.
Mulțumesc Mihai Ivan, Andrei Roman și The Forge pentru un seminar atât de necesar, special, productiv, bine construit din care am plecat cu informația necesară ca să cresc un pic mai mare.”
Analia Selis
”Am venit la seminar cu așteptări mari și cu multe întrebări. Așteptările au fost întrecute, informațiile foarte bine structurate si valoroase. Este primul seminar de profil la care particip și nu este prezentat un bine ideal, ci particularități specifice fiecărui atlet în parte. Mihai și Andrei sunt cărți deschise cu informații valorase și o experiență vastă în haltere. Se vede că iubesc acest sport! Din punctul meu de vedere dacă vrei să înțelegi cum funcționează acest sport seminarul The Forge este obligatoriu.”
Ionel Tera
”Două zile pline de informații despre haltere din orice unghi (tehnică, programare, competiții, accesorii, etc.) utile pentru orice CrossFitter sau practicant al halterelor, fie că ești la început sau deja de ani în sport. Toate prezentate și discutate cu pasiune și un zâmbet :).”
Amelia Voinea