Functional Training este un antrenament de forță și condiționare, practicat la scară largă, adaptabil oricărui tip de persoană. Îți va dezvolta capacitățile de adaptare, coordonare, echilibru, forță, rezistență și mobilitate.
Vei avea parte de:
- O combinație de exerciții preluate din gimnastică, atletism, haltere, canotaj, ciclism (și altele);
- Un antrenament nou în fiecare zi și o programare riguroasă pe termen lung, ce îți garantează rezultate;
- Mișcări funcționale -mișcări pe care corpul uman le execută natural, care te dezvoltă armonios și echilibrat.
- Antrenamente ce îți lucrează tot corpul – nu vei pleca niciodată de la sală cu vreo bucățică din tine nemișcată cu sens.
Fiecare clasă de Functional Training durează 60 de minute și este ghidată de antrenori care îți predau exercițiile, te îndrumă pe parcurs și adaptează programul zilei la nivelul tău.
Weightlifting
Ne vedem la bară! La clasele noastre de haltere vei învăța sau vei îmbunătăți tehnica foarte complexă a acestui sport olimpic.
Te rugăm să ai în vedere că:
– vei fi antrenat de către antrenori experimentați
– vei dezvolta un mental puternic și capacitatea de concentrare;
– avem ochiul format pentru depistarea micilor defecte de tehnică și soluția pentru corectarea acestora;
– creăm cicluri de programare bine structurate.
Gymnastics
Gimnastica este un sport complex care contribuie la o dezvoltare fizică armonioasă, folosind viteza, forța, rezistența, coordonarea și nu în ultimul rând, suplețea, Aceste capacități pot fi îmbunătățite substanțial de către oricine, indiferent de punctul din care pornești. Nu-ți promitem că ajungi ca Nadia, dar cu siguranță te vei simți ca la un 10 de Olimpiadă!
Iar dacă ești practicant de functional training și vrei ca MERSUL ÎN MÂINI și MUSCLE-UP LA INELE să devină naturale precum mersul pe două picioare, ne vedem la gimnastică!
Mobility
Mobilitatea este esențială pentru execuția corectă a mișcărilor în timpul antrenamentului, fie că e vorba de functional training, haltere sau gimnastică. Așa că pe lângă stretching-ul de rutină de la finalul antrenamentelor, ți-am pregătit o clasă în care să faci doar asta! Exerciții statice și active care cresc mobilitatea articulară, flexibilitatea ligamentelor și a mușchilor, corectează postura. Promitem că după fiecare oră pleci mai zen decât după yoga! Iar în timp îți va fi tot mai ușor să abordezi exercițiile complexe de la celelalte clase.
Open Gym
Dacă practici functional training sau alt sport conex de ceva timp și cauți un loc în care să urmezi programul propriu de antrenament, poți folosi spațiul The Forge pentru tine. Optează pentru varianta Open Gym doar dacă ești un/o atlet(ă) autonom(ă) – adică stăpânești bine elementele de bază ale acestui sport și știi să utilizezi echipamentul de functional training în regim de siguranță.
Regimul Open Gym se potrivește și dacă optezi să lucrezi individual cu unul dintre antrenorii noștri. Întreabă la recepție despre opțiunile de personal training.
Masaj & recuperare
Echipa noastră de masaj este formată din profesioniști care au urmat cursuri specializate în masaj sportiv și recuperare. Ei știu exact ce să facă pentru a te ajuta să te recuperezi rapid și eficient, în funcție de nevoile tale. Recuperarea este esențială pentru îmbunătățirea performanței, prevenirea accidentărilor și menținerea unei stări de bine generale. Colaborând cu noi, vei beneficia de programe personalizate care te vor sprijini în atingerea celor mai bune rezultate.
Pentru programări și detalii, contactați mihai@theforge.ro sau mesaj direct pe contul de instagram @forge.sports.
Ce i-ai spune unui om care face sport pentru prima oară?
Primul antrenament e o alegere super importantă pentru tine. Chiar dacă la început pare greu, vei vedea cum te răsplătește sportul pe măsură ce te obişnuiești, iar cu răbdare și perseverență, vei simți schimbările mari.
Testimoniale FORGE EDUCATION
Weightlifting & Programming // Gymnastics & Mobility
”După weekendul de seminar, în primul antrenamentul de luni am avut deadlift. Am realizat o frumoasă schimbare în atitudinea mea vis-a-vis de bara aceea încărcată la 60% din maximalul meu. Ce s-a schimbat? Atitudinea psihică în primul rând: o senzație de respect înainte să pun mâna pe bară... probabil datorită informației primite la seminar, despre cum acest sport minunat a evoluat de-a lungul timpului. Atitudinea fizică: datorită informației tehnice primite la seminarul. Bineînțeles ca îmi place acest sport, altfel nu aș fi participat la seminar, dar acum am o senzație de conștientizare a ceea ce este cu adevărat. Am o ușoară și frumoasă senzație de respect și iubire pentru weightlifting. Mulțumesc Mihai Ivan, Andrei Roman și The Forge pentru un seminar atât de necesar, special, productiv, bine construit din care am plecat cu informația necesară ca să cresc un pic mai mare.”
”Am venit la seminar cu așteptări mari și cu multe întrebări. Așteptările au fost întrecute, informațiile foarte bine structurate si valoroase. Este primul seminar de profil la care particip și nu este prezentat un bine ideal, ci particularități specifice fiecărui atlet în parte. Mihai și Andrei sunt cărți deschise cu informații valorase și o experiență vastă în haltere. Se vede că iubesc acest sport! Din punctul meu de vedere dacă vrei să înțelegi cum funcționează acest sport seminarul The Forge este obligatoriu.”
”Două zile pline de informații despre haltere din orice unghi (tehnică, programare, competiții, accesorii, etc.) utile pentru orice practicant al antrenamentelor funcționale sau al halterelor, fie că ești la început sau deja de ani în sport. Toate prezentate și discutate cu pasiune și un zâmbet :).”
”A fost o plăcere să asist la o îmbinare perfectă între teorie, practică și sesiunile de Q&A, într-o atmosferă prietenoasă. Nici nu mi-am dat seama când a trecut timpul. Foarte multe dintre informațiile pe care le-am primit în copilărie, în gimnastica de performanță, mi-au fost reamintite și explicate de data aceasta cu mult mai multă pasiunea și entuziasm..”
”Seminarul de gymnastics and mobility a fost o experienta care a imbinat frumos utilul cu placutul. Am invatat, am exersat miscari, dar ne-am si distrat in acelasi timp. Antrenorii ne-au oferit foarte multe informatii utile, ne-au raspuns la toate intrebarile si ne-au dat feedback pe fiecare miscare astfel incat sa intelegem unde gresim si la ce trebuie lucram..”
"Am descoperit CrossFit-ul dintr-o pura curiozitate pe care nu mi-o explic nici pana in ziua de astazi, dar ce stiu sigur este ca nu m-as mai intoarce inapoi vreodata. Oamenii de aici ma fac sa vreau sa devin din ce in ce mai buna si sa imi depasesc orice bariera mentala si frica pe care o am. Daca consideram ca eram buna la “sala”, aici toate convingerile mi s-au dat peste cap si am descoperit ce inseamna sportul cu adevarat predat de antrenori care isi pun toata energia in dezvoltarea tuturor din sala. Sincer le multumesc tuturor antrenorilor care au de fiecare data rabdare sa imi corecteze snatch-ul cu atata rabdare"
"Pentru mine Crossfitul a devenit parte din viata mea, de 5 ani. Este un sport ce m-a adus aproape de miscare, prezenta si comunitate. Am ramas pentru ei, pentru oamenii care au creat si au luptat pentru @forge.sports. Oameni care inspira, in frunte cu Mihai Ivan, un om cu o blandete extraordinara. Au creat o comunitate de oameni cu valori comune si o dorinta de a se dezvolta mereu, atletic sau personal. Au creat un spatiu in care ma simt safe in care vin si in cele mai grele sau anxioase momente. Am intalnit oameni minunati, care acum imi sunt dragi. Multumesc
"Acum aproape 6 luni am fost prima dată la @forge.sports. De atunci mersul la sală a devenit mai mult decât ridicarea de greutăți. Am învățat despre răbdare, am învățat că e mai ușor să mergi la sală dacă simți că te întâlnești cu un grup de prieteni acolo, și am realizat încă odată că limitele sunt doar în capul nostru. În fiecare seară am făcut ceva nou, mereu am avut atenția antrenorilor la execuție și suport moral din partea oamenilor din sală. Mereu mai poți un pic când ai oameni potriviți în jur."
"Mă antrenez în cadrul The Forge de prin iunie 2023, venind aici cu absolut 0 experiență în ceea ce ține de haltere/crossfit și într-o perioadă în care toată activitatea mea fizică era relativ redusă. După primul antrenament, am zis că acolo rămân, nu de alta dar nu mai mai puteam mișca 3 zile :)) Ulterior, am descoperit un colectiv super mișto, cu antrenori pasionați și care sunt ridicol de atenți la tine (până la cea mai mică greșeală, o spun din experiență). Datorita Forjei" mi-am redescoperit pasiunea pentru sport, lucru la care nu mă așteptam. Am plecat la început cu greutăți mici, nu știam ce se întâmplă jumătate din antrenament, eram și eu pe acolo. Acuma, după aproape 8 luni, reușesc să mă pun pe mâini, nu mă mai doare spatele, să stau în mâini (aproape) și să fac flotări tot de acolo, printre altele genuflexiuni și îndreptări."
